Rekomendasi 5 Resep Bekal Anak TK 4 Sehat 5 Sempurna untuk Kesehatan Si Kecil – Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna menjadi hal yang penting untuk manusia, terutama anak-anak di usia TK. Bukan tanpa alasan, makanan tersebut diharapkan mampu menunjang tumbuh kembang si kecil di masa pertumbuhannya. Sebagai orang tua, Anda pun bisa mendukung asupan gizi maksimal untuk si kecil dengan memberikannya bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna setiap ia pergi ke sekolah.
Sekedar informasi, kampanye sehat dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sudah lama diterapkan oleh pemerintah Indonesia, tepatnya sejak tahun 1955 silam. Hal ini dilakukan untuk mewujudkan masyarakat Indonesia yang sehat dan tubuh dengan optimal. Itulah mengapa sangat penting bagi orang tua terutama ibu menyediakan menu makanan beragam untuk anak-anak, terutama dalam bekal makan siangnya.
Kreasi Resep Enak dan Menyehatkan dengan Bekal Anak TK 4 Sehat 5 Sempurna
Dalam bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna, terdapat zat gizi yang terkandung pada jenis makanan berbeda-beda. Dengan begitu, anak tetap akan mendapatkan gizi yang cukup dalam makanan, walaupun ia berada di sekolah ataupun tempat lain. Meskipun menyehatkan, bukan berarti Anda bisa menyediakan bekal 4 sehat 5 sempurna dengan menu yang sama setiap hari untuk makan siangnya.
Sebab masih banyak kreasi menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil. Dengan begitu, Anda tetap bisa menyajikan menu bekal 4 sehat 5 sempurna yang menunya berbeda-beda setiap hari. Sebagai rekomendasi, di bawah ini ada kreasi menu makan bekal 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda terapkan untuk makan siang si kecil supaya tidak mudah bosan.
1. Bola-bola Sushi
Rekomendasi menu bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yang pertama, ada kreasi dengan bola-bola sushi. Sesuai dengan namanya, ini merupakan nasi yang disajikan menu sushi namun dibentuk semenarik mungkin. Penyajian nasi yang menarik, seperti bola-bola tentu menarik perhatian anak-anak. Hal ini akan membuat si kecil semangat untuk menyantap menu bekalnya. Cara membuatnya juga tidak sulit, Anda bisa ikuti resepnya di bawah ini:
Bahan:
- ½ cangkir jagung beku dan kacang polong
- Daun bawang 2 buah, iris tipis
- 1 cangkir nasi atau jenis nasi sushi
- Nori berukuran kecil, hancurkan sampai kecil-kecil
- 10 nugget berbentuk stick atau crabstick, pastikan sudah matang
- Daging ayam rebus 60 gram, dicincang halus
Cara Pembuatan:
- Pertama silahkan masukkan sayuran beku ke dalam mangkuk tahan panas dan kukus selama dua menit. Segarkan kembali menggunakan air dingin
- Lalu ambil nasi dan campurkan dengan ayam rebus, sayuran, daun bawang, serta nasi kering. Aduk sampai tercampur rata
- Gulung satu sendok makan adonan nasi tersebut dan bentuk menjadi bola-bola
- Sajikan nasi sushi di wadah bekal yang sudah dialasi oleh kertas roti
2. Nasi Ayam Katsu dengan Salad
Pilihan kreasi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda sajikan berikutnya adalah nasi ayam katsu. Ini merupakan menu yang pas untuk bermacam acara atau keperluan, terutama bagi anak TK. Nasi ayam katsu menjadi menu andalan di restoran Jepang yang bisa Anda buat sendiri di rumah dengan mudah. Agar semakin sehat, Anda bisa menambahkan salad sayuran dan mayo ke dalam tepak makanan. Cara membuatnya dapat disimak berikut:
Bahan:
- Ayam fillet sudah dipotong
- Telur 2 butir, dikocok lepas
- Bawang putih 4 siung, dihaluskan
- Secukupnya tepung terigu
- Mayones
- Secukupnya nasi hangat
- Merica bubuk ½ sendok teh
- Garam 1 sendok teh
- Secukupnya tepung roti
- Kaldu bubuk ½ sendok teh
- Secukupnya selada
- Secukupnya rebusan jagung dan wortel
- Pudding
Cara Membuat:
- Pertama cuci bersih ayam dan belah menjadi dua tipis tepat di bagian tengah ayamnya. Sebaiknya ditusuk supaya bumbu meresap
- Kemudian lumuri ayam menggunakan bawang putih yang sudah dihaluskan dengan garam, merica, dan kaldu bubuk
- Lanjutkan cara membuat bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna ini dengan balurkan ayam menggunakan tepung terigu dan masukkan ke kocokan telur
- Sesudah itu, balurkan ayam dengan tepung roti sampai menyeluruh
- Diamkan di dalam kulkas kurang lebih 30 menit supaya bumbu menempel sempurna
- Kalau sudah, masukkan ayam katsu ke wajan yang sudah ada minyak panas
- Goreng ayam katsu sampai menjadi kuning keemasan
- Angkat dan masukkan ke dalam kotak bekal
- Jangan lupa tambahkan rebusan jagung wortel, dan selada ke kotak bekal
- Lumuri salad menggunakan mayonaise secukupnya
- Terakhir masukkan nasi hangat dan puding secukupnya ke dalam kotak bekal
3. Turkey Burgers
Pilihan menu bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda coba berikutnya adalah Turkey Burgers. Ini merupakan jenis burger kalkun yang mudah serta menyehatkan. Oleh sebab itu, menu kreasi Turkey Burgers sangat cocok untuk menjadi menu makan siang anak di sekolah. Rasanya yang enak dan bentuknya sangat menarik, sehingga anak dijamin akan semangat menyantapnya. Untuk cara membuatnya bisa Anda simak di bawah ini.
Bahan:
- Bawang putih 2 siung, digeprek
- Minyak zaitun 2 sendok makan
- Bawang besar 1 siung, cincang halus
- Bubur gandum 85 gram
- Kalkun cincang 450 gram
- 1 buah wortel besar, diparut
- Aprikot kering 100 gram, dicincang halus
- Telur 1 butir
- Irisan mentimun
- Saus tomat
Cara Membuatnya:
- Langkah pertama, Anda bisa panaskan satu sendok makan minyak didalam wajan
- Setelah itu, goreng bawang dengan lembut sampai lunak selama 5 menit
- Kemudian tambahkan bawang putih dan masak dalam waktu satu menit
- Jika sudah, tambahkan oat atau bubur gandum dan goreng selama 2 menit
- Lanjutkan dengan tambahkan siswa bahan ke campuran dan aduk sampai rata
- Bumbui sesuai selera, dan bentuk adonan menjadi delapan roti
- Sesudah itu, panaskan oven sampai 200 derajat celcius dan bakar burger di setiap sisinya hingga berwarna
- Pindahkan adonan ke dalam loyang dan masak ke dalam oven selama 10 sampai 15 menit
- Sajikan ke dalam gulungan dengan irisan mentimun
- Lalu tambahkan pasta tomat satu sendok makan
- Terakhir sajikan semua burger ke dalam kotak bekal anak
4. Telur Gulung Sosis
Opsi lainnya dalam bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yaitu telur gulung sosis yang berbentuk lucu dan rasanya enak. Apalagi cara membuat telur gulung sosis sangatlah mudah dan bisa dilakukan dalam waktu cepat. Bukan tanpa sebab, Anda hanya perlu mempersiapkan telur dan sejumlah mixed vegetables serta aduk sampai semua bahan menyatu, lalu dulung menggunakan sosis yang sudah dipersiapkan.
Untuk cara membuat telur gulung sosis sederhana bisa Anda simak selengkapnya di bawah ini:
Bahan:
- Wortel kecil 1 buah
- Telur ayam 2 butir
- Secukupnya merica
- Daun bawang 1 batang
- Secukupnya garam
- Kaldu jamur
- Bawang putih 1 butir
- Bawang merah 1 butir
- Kecap asin
Cara Membuat:
- Pertama-tama silahkan siapkan seluruh bahan yang sudah dipersiapkan di atas
- Kemudian masukkan seluruh bumbu rempah yang sudah Anda cincang halus ke dalam mangkuk
- Setelah itu, aduk bumbu dengan telur kecuali potongan sosis
- Lalu goreng sosis di dalam wajan sampai matang dan tiriskan
- Sesudah itu, masukkan beberapa sendok adonan telur tadi, lalu masak sampai matang
- Masukkan sosis yang sudah dimasak dan taruh di bagian menengah telur
- Kalau sudah, gulung sosis sampai adonan telur habis
- Setelah semua sosis tergulung, biarkan sedikit dingin lalu potong
- Terakhir masukkan telur gulung sosis dan Anda bisa tambahkan nasi hangat ke kotak makan anak
5. Pasta Salad
Rekomendasi terakhir dalam referensi bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yaitu pasta salad. Pasta merupakan salah satu karbohidrat yang menggantikan nasi dan rosi. Kalau Anda mempunyai pasta di rumah, tidak ada salahnya membuat pasta salad untuk menu bekal sehat. Untuk cara membuatnya juga tidak kalah mudah, Anda bisa simak tutorial selengkapnya di bawah ini:
Bahan:
- Mayonaise 1 sendok makan
- Pasta 400 gram, makaroni atau spageti
- ½ air lemon
- Campuran sayur matang, seperti wortel, kacang hijau, dan kacang polong 200 gram
- Yogurt Yunani 2 sendok makan
- Telur rebus / ayam matang / udang 200 gram
- Keju parut secukupnya
Cara Membuatnya:
- Pertama-tama masak pasta di dalam air mendidih hingga aldente atau sekitar 80 persen selama 11 menit
- Tiriskan pasta dan masukkan ke dalam mangkuk. Aduk semuanya dan biarkan sampai dingin
- Sesudah pasta dingin, Anda bisa masukkan yogurt, mayonaise, sayuran rebus, dan jus lemon. Aduk semuanya hingga merata
- Lalu sendokkan ke wadah bekal anak, dan tambahkan protein berupa ayam di atasnya. Silahkan taburkan parutan keju sesuai dengan selera
- Dinginkan spageti sebelum ditutup dan masukkan ke dalam tas anak
- Terakhir Anda bisa siapkan bahan pelengkap lain seperti jeruk, buah pir, dan lain-lain
Baca Juga: 10 Aplikasi Belajar Gratis Tanpa Berlangganan Paling Recommended untuk Siswa
Itulah beberapa rekomendasi menu bekal anak TK 4 sehat 5 sempurna yang bisa Anda coba di rumah sekarang juga. Dengan informasi tersebut, Anda sudah tak perlu lagi merasa khawatir ketika mempersiapkan menu makanan.